<장애인과 일터>와 함께하는
건강한 행복 한 끼
-해산물 오일 파스타 편-
연말에 다함께 즐기기 좋은
해산물 오일 파스타 레시피를 공개합니다!
[채소]
양파 ¼개
마늘 5알
방울토마토 3알
바질 2장
[해산물]
대하 1마리
가리비 관자 3개
갑오징어 20g
1. 양파는 작게 다지고, 마늘은 1알은 편 썰고 4알은 다진다. 방울토마토는 꼭지를 따고, 바질은 적당한 너비로 채 썬다.
2. 대하는 꼬리의 물총 부분을 꺾어 제거하고, 다리를 떼어낸다. 가리비 관자의 힘줄을 잘라내고 갑오징어는 칼집을 낸 뒤 길게 썰어 준비한다.
3. 끓는 물에 소금 간을 한 뒤 파스타 면 120g을 넣고 6분간 삶는다.
4. 달궈진 프라이팬에 올리브오일 1국자를 넣고 새우와 편 마늘, 가리비 관자를 노릇하게 굽는다.
*중약불로 유지하되, 프라이팬이 너무 달궈지지 않도록 중간에 불을 끄거나 팬을 옮겨 온도 조절을 한다.
5. 해산물과 편 마늘을 구운 오일에 다진 양파, 다진 마늘을 넣고 볶는다.
6. 양파가 투명해지고 마늘 향이 올라오면 건고추 1~2개를 부숴서 넣고, 조금 볶다가 방울토마토를 넣는다.
이때, 오일이 부족하면 추가한다.
7. 갑오징어를 넣고 볶다가 참치액젓 1T과 면수 반 국자를 넣는다.
8. 면을 넣고 소스가 어느 정도 졸아들 때까지 볶는다.
9. 파스타를 접시에 담고 바질과 구운 편 마늘을 올리고 그라나파다노 치즈를 뿌리면 완성!
풍미와 식감이 풍부한
해산물 오일 파스타 완성!